训练计划作为实验

训练计划可以作为调节状态的实验，而不是只追求运动量。一周里改一个变量（强度、时长、类型、时间点），观察哪一种让状态最稳定。重点不是”更多”，而是”哪种让我更稳定地能继续做难的事”。光照、运动、咖啡因和睡眠也可以按一天的节律排成一套具体方案，当成待验证的实验，用上面这些指标去检验，而不是默认它有效。