如何观察
主观感觉不可靠。先记录几个低成本的指标，让对比成为可能：
- 睡眠时间和睡眠质量
- 训练类型、强度和时长
- 训练后 1 小时和 4 小时的情绪状态
- 专注程度
- 食欲和疲劳感
- 第二天恢复情况
这些记录同样关系到学习状态、专注力和情绪调节，因为它们都受到身体状态影响。在 AI In Chronic Disease 的方向上，这种”自我数据 → 行为调节”的回路本身就是慢病管理里最重要的依从性问题的一个小型版本。
主观感觉不可靠。先记录几个低成本的指标，让对比成为可能：
这些记录同样关系到学习状态、专注力和情绪调节，因为它们都受到身体状态影响。在 AI In Chronic Disease 的方向上，这种”自我数据 → 行为调节”的回路本身就是慢病管理里最重要的依从性问题的一个小型版本。